[...] moga dostac typowych objawow depresyjnych lub nerwicowych jak zaburzenai snu. A jak to sie odnosi do mnie i do problemów NATURY PSYCHOLOGICZNEJ. Jak widac oprocz stresu w pracy, domu, osoby podatne na zaburzenia natury pyschologicznej moga narobic sobie problemów, jak ja to nazywam stresem ukrytym (bo wiele osob mysli ze sport ze stresem nie [...]
Wtorek-09.05 Masa tydzień 2 Dzisiaj w miarę się wyspałem więc i samopoczucie lepsze :-) Wczoraj mimo tych 550g WW w pracy byłem lekko głodny %-) Przed treningiem kawka+sól himalajska i pompka była ładna,sporo WW to i ładne nabicie na treningu :-D Jutro off,jadę do kumpla na kawkę i przy okazji odebrać uchwyty do półsztangi i do wyciągów :-) A [...]
[...] a w DNT +10g T. Więc wychodzi 650g WW. No taką ilością to już się najem :-D Treningi wchodzą świetnie,siła rośnię. Jedynym minusem jest to że chodzę często ospały a w pracy to już w ogóle masakra,ale wstaje o 4 więc to mnie nie dziwi..No i ten wywalony bebech po takiej ilości WW czasami wkurza :-( A i zamówiłem sobię białeczko z SFD o [...]
[...] promo :-) Od dawna bazuję na stałych produktach,czasami dodaję jakieś ale dla mnie jest okej. Więc co mi smakuje,z czym nie mam problemów i tak staram się jeść. Ostatnio w pracy chciało mi się śmiać bo każdy gada że dieta kulturysty jest nudna i nie da się tego jeść, a tu jeden z pracujących Ukraińców wyciąga pudełko kaszy jęczmiennej (bez [...]
Niedziela-15.07.2018-Masa-tydzień 8 Wczoraj 12h w pracy,później szybkie jedzenie i leciałem na imprę z dziewczyną. Tam bylismy do 3 a pobudka o 5.40 i wio na trening :-P Mimo małej ilości snu trening poszedł świetnie,moc była i to cieszy. Był to ostatni trening tego etapu masy :-) Plan mam niby nakreślony ale jeszcze nie zatwierdzony przez [...]
[...] - 200g B / 50g T / 650g WW 1. 40g B + 35g T 2. 40g B + 150g WW + 5g T TRENING 30g BCAA + 70g carbo 3. 40g B + 300g WW 4. 40g B + 70g WW + 5g T 5. 40g B + 70g WW + 5g T W pracy 12h ale jedno szczescie że miałem DNT bo od samego rana strasznie źle się czułem,ból glowy i brzucha ale na szczęście po południu juz powoli przechodziło a dzisiaj było [...]
Niedziela-05.08.2018-Masa-tydzień 11 Dzisiaj wolne od pracy więc pospałem do 6.30,szybka szama i na trening. Wbił akurat kumpel więc fajnie się ćwiczyło,zresztą od czasu tych problemów żołądkowych ćwiczy mi się super,pompa swietna,brzuch cały czas praktycznie płaski :-) Chociaż jedzenia robi się powoli dużo ale jeszcze spokojnie wchodzi,nie [...]
[...] odbicie po sobocie %-) Ale waga powoli już rekordowa i robi się ciekawie 88-O A tak nic ciekawego sie nie działo-praca,zakupy,trening i spać %-) Jutro za to 14h w pracy i dzien wolny od treningu :-) Aktualne foto tyłów po treningu: /SFD/2018/8/21/8712b1caa1e14413891381b1040e8c4b.jpg /SFD/2018/8/21/c1f7f103f1b44d3ea1fdd92b5f2356c0.jpg [...]
Czwartek-23-08..2018-Masa-tydzień 14 Waga z rana-90,7kg więc już się w miarę ustabilizowała.Wczoraj 14h w pracy więc nic ciekawego się nie działo. Dzisiaj z rana praca a później trening nóg. Jak zawsze wszedł mega dobrze :-) Zmieniłem tylko siady z podwójnym dnem ponieważ lekko pobolewa mnie prawe kolano i zamiast tego zrobiłem siady sumo na [...]
[...] + Skyr,wafle ryzowe,banan 3. Makaron,Tuńczyk,Jajko /SFD/2018/9/9/bd74e656c63e4f0db55d4250cee60a6f.jpg 4.Chyba jakiś omlet 5. A tutaj nie wiem Jako,że wczoraj po pracy miałem jeszcze czas zrobiłem sobie ciacho czekoladowe z śliwkami.Do masy dodałem parę buraków i wyszło całkiem spoko :-D Starałem się wzorować na przepisie [...]
Czwartek-20.09.2018-Mini Cut tydzień 4 Dzień w miarę spoko,w pracy spokojnie. Na treningu pełna moc ale już w niektórych ćwiczeniach lekko dodałem lub był lekki regres ale nogi nieźle zajechałem %-) Ogólnie forma cały czas na +,lekki głód jest ale do podjadania nie ciągnie i lecę według planu :-) A jutro wlatuję ponownie góra ciała,w sobotę off [...]
[...] tydz.5 Dzień bez większych wrażeń,pogoda lipna na szczęscie trening ekstra :-P Waga z rana 90kg :-) /SFD/2018/10/25/6768299abb544c4da4e72d9d14676cf3.jpg Jutro off,13h w pracy a w sobotę rano atakuje nogi i później jedziemy z rodzinką na 25 lecie po ślubie naszej dalszej rodziny. Więc wleci cheat :-D Dlatego też w Łodzi sobię odpuszcze [...]
[...] co raz więcej a sylwetka się poprawia :-) Dzisiaj ogólnie ciężki dzień bo właśnie mija ponad 30h od czasu gdy ostatni raz spałem :-P Nocka po noce od razu do drugiej pracy do 16 i na koniec jeszcze trzeba było poświęcić trochę czasu swojej przyszłej żonie ;-D Jutro z rana raport do Przemka i ogień na trening czwórek 8-) Fajne promo było [...]
Poniedziałek-13.5.2019-Redu tydz.4 Dzisiaj z rana poranna zmiana a po pracy od razu trening. No dzisiaj poszło idealnie :-) Plecy ładnie wymęczyłem :-) A jutro atakujemy nogi ;-D Dieta 1.Szynka wieprz 2.Makaron,Kurczak 3.Owsianka TRENING 4. Wafle ryzowe,Omlet,Płatki kukurydziane,WPC 5.Tortilla (własnej roboty) Trening Pull 1 0. Pullover 4x25 [...]
Piątek-07.06.2019-Redu tydz.7 Dzień całkiem spoko,w pracy luz później kawka i na trening :-P Trening też całkiem okej,wszedzie praktycznie progres. Tak to aktualnie wygląda: /SFD/2019/6/8/be6f8f10f1654375ba676346eacc3a93.jpg Dieta 1.Mielona szynk.wieprz 2.Makaron,Kurczak 3.Gofry TRENING 4. Omlet 5.Owsianka Trening Pull 1 0. Pullover 4x25 1. [...]
[...] Dzisiaj padło na nogi,kolejne nogi robię w czwartek i na tym kończe :-) Kolejne dopiero z chłopakami po zawodach%-) Po treningu już odpoczynek,został mi tydzień w pracy i później zaczynam urlop :-) Dieta 1.Owsianka TRENING 2.Omlet+Płatki,WPC 3.Makaron,Kurczak 4. Szynka wieprz+Twaróg 5. Szynka wieprz+Twaróg Trening Legs 2 0. Wyprosty [...]
Piątek-16.08.2019 Masa tydz.4 Jako,że miałem dzisiaj dzień wolny od pracy skoczyłem z rana na badania. Z badań wyszło wszystko okej więc lecimy dalej z tematem :-) Później odpoczywałem w mieszkaniu,coś tam poogarniałem i tyle :-P Trening poszedł w miarę spoko,pompa była aż do przesady :-P Jutro off a w niedziele nogi :-) DIETA MC - inne DT - [...]
[...] na żołądku i praktycznie do teraz mnie męczy,zobaczymy jak jutro będzie. Kolejny tydzień dalej urlop,powoli zaczyna mnie to wkur... Bo człowiek chciałby już wrócić do tej pracy. DIETA 300/530/50 1 b50 t35 2 b50 w60 t5 3 b50 w60 t5 4 b50 w100 trening 20g eaa 50g dextro 5 b50 w180 6 b50 w80 t5 TRENING Push 2 1.Wyc,hantli skos 2.Butterfly [...]
Niedziela-03.05.2020-Masa tydz.2 Z rana raport do Przemka,waga 91,6kg,w pasie 80cm.Zdjęc nie wrzucę bo chvjowo wyglądam.W pracy pracowałem parę dni na pełnym słońcu i śmiesznie mnie opaliło %-)}:-( Ale tak to jest jak się opala w koszulce %-) Trening jak praktycznie zawsze ekstra,wszędzie dołozone,pompka fajna.Motywacje do treningu mam bo [...]
Sroda-15.07.2020-Mini Cut tydz.7 Wczoraj off,oprócz interwałów i pracy nic ciekawego się nie działo. Micha już uboga i przy 120g WW to już czuc głód %-)%-) Wczoraj przyszła paka z sfd,głownie podstawy i suple w ktorych mam braki. Dzisiaj z rana szama i na trening,Pull jak zawsze udany,wszystko poszło legancko. Zwiększyłem także podaż soli bo u [...]
WYJŚĆ Z CIĘŻKIEJ NERWICY I DEPRESJI: MÓJ DZIENNIK
